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我的跳绳瘦身记

作者:. 文章来源:【正规赌真人博平台网址】    发布日期:2013-05-13 浏览次数:

□唐永喜
  我曾经有晚上慢跑的好习惯,并且坚持了8年,慢跑给我带来的好处真是一言难尽,康德说:“这个世界惟有两种东西能让我们的心灵感到深深地震撼,一是我们头顶上的灿烂星空,一是我们内心崇高的道德法则。”单是一个人在月夜或者星光下,神游万仞,心骛八极,就是一种让内心释放真我的良好体验。
  结婚以后,家安在寸土寸金的市中心,虽然市体育中心近在咫尺,可是要正儿八经找个适合慢跑的场地实属不易,城市的霓虹灯照耀的夜晚,纯净的月光和星光已成为奢侈品,加上家庭各种琐事,内心的惰性占了上风,慢跑的习惯被终止了,运动少了,体重也随之飙升,身体素质明显下降。
  四年后的单位体检报告,一语惊醒梦中人:体重已由标准的65kg飙到74kg,中度脂肪肝,血脂高也一应俱全,报告建议多运动,饮食清淡。痛定思痛,决定把运动的良好的习惯恢复起来。晚上去了白鹭洲公园和文化公园考察一下运动场地,白鹭洲公园环境很好,适合慢跑,可是偏远,文化公园晚上锻炼的人很多而且又太靠近车站大道主干道,车水马龙,汽车尾气太重,正在郁闷中,一天在网上无意中看到跳绳的介绍:跳绳每半小时消耗热量四百卡,从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的需氧运动,是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。这些对于我来说真是及时雨,顿感柳暗花明。
  刚好小区沿河改造了一个小公园,树木葱茏,远离公路,晚上锻炼的人很少,慢跑场地嫌小,跳绳最合适不过,家里也刚好有现成的跳绳,万事俱备了,4月11日起正式开始跳,好久不运动了,跳绳看起来简单,近一个小时的时间里,跳跳停停也只有1千左右,已经大汗淋漓了。跳绳要循序渐进的,网上资料包括视频很容易找到,比如跳绳的正确姿势,跳绳前的热身,跳绳的后的拉伸,和自己最初想象的就是简单的跳跳,还是有很大的区别,对比一下很容易发现,科学的跳绳方法事半功倍,可见准备功课是不可缺的。
  为了更好的督促自己,每天早晨起床如厕后,记录自己的体重。一个月下来,除了两个晚上(一天雨太大,一天有事情)相同的时间内(保持在半小时至一小时间),跳绳的个数由一千左右增加到四千三左右,体重也由74kg降到71kg,燃脂3kg,衣服明显合身,肉也紧了不少,皮松肉懒得以改观。
  一个月下来,我的跳绳瘦身取得了阶段性的胜利,给了我坚持下去的勇气和信心,希望三个月后能重回标准体重,身体素质能恢复到历史最好水平,减肥应当只是健身的附带的功能,健康才是根本目的,只要持之以恒,用正确方法,一定可以取到较好的效果。  
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